雖然睡滿7、8小時，卻依舊覺得精神不濟，白天工作昏昏沈沈嗎？你可能已經試過從光源、噪音、生活習慣等因素著手，但還是沒有效果？那麼問題或許是出在『睡眠微氣候』，也就是入睡後，人體與寢具之間的溫度。研究發現，溫度過高、過低或不穩定，都會影響睡眠的深淺，以及疲勞恢復的程度。而影響睡眠微氣候的關鍵因素，就是寢具的材質。接下來，我們會告訴你什麼是最佳的睡眠溫度？以及恆溫舒眠寢具的材質該如何選擇！
在入睡前的兩小時，隨著褪黑激素的增加，你的體溫會開始逐漸降低，並一路下降至清晨後開始回升。因此睡眠的同時，也是身體穩定散熱的過程。一般來說，當室內溫度在攝氏19~22度、寢具與身體間的溫度在31~35度[1]，能夠讓身體降溫卻又不會感到太冷，形成深層睡眠所需的微氣候，是最佳的睡眠溫度。然而，有些寢具雖然保暖卻不夠透氣，就會讓身體的局部區域積蓄太多熱量，干擾深層睡眠。
可怕的是，這種睡眠溫度干擾，或許沒有造成流汗、踢被等跡象，實際上卻讓你整晚都在淺眠！長久下來，這種因寢具而產生的睡眠剝奪不但難以發覺，還會漸漸影響學習能力、情緒、免疫系統等等，是不容忽視的健康問題。但有寢具可以兼顧保暖與透氣，產生恆溫舒眠的效果嗎？有的，就是蠶絲被。
蠶絲是天然的多孔隙纖維，在一根蠶絲中包含了將近38%的孔隙，能夠讓空氣自由進出，透氣效果優異。當蠶絲被與身體間的氣溫太高時，蠶絲被內外就會自動產生對流散熱。另一方面，緊密交織的蠶絲也會形成「空氣迷宮」，讓孔隙間的空氣流速受到控制，才不會導致熱量流失太快，影響保暖度。蠶絲多孔隙纖維的雙效保暖特性，使得我們蓋上蠶絲被一段時間後，就會在身體表層形成一個獨立且穩定的空氣對流系統，維持最適合睡眠的溫度。
除此之外，蠶絲被還具有天然的遠紅外線特性，能夠將身體散發的熱量，轉化為能促進血液循環的溫和遠紅外線，讓手腳不會因入睡後體溫降低而感到冰冷。除此之外，遠紅外線還具有改善關節炎、慢性疼痛等作用，蓋上絲被就像在做能量SPA。如果想認識更多蠶絲遠紅外線功效，請點這篇文章。
如果你也有淺眠的困擾，或許可以趁著換季，購入一床恆溫透氣的蠶絲被，改善未來數年的睡眠品質。歡迎前往岱妮蠶絲全台門市參觀選購！
[1] Harding, E. C., Franks, N. P., & Wisden, W. (2019). The Temperature Dependence of Sleep. Frontiers in neuroscience, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336